Chào chuyên gia tư vấn, có thể tư vấn giúp tôi được không?
Tôi bị khản giọng mất tiếng cách đây 3 năm do thường xuyên nói nhiều (tôi là giáo viên), hiện tại nghỉ hè cũng không cần nói nhiều nên giọng tôi cũng đỡ hơn, hiện tại tôi đang dùng Chilidol ngày 2-4 viên rồi thì tôi nên có chế độ ăn uống như thế nào cho phù hợp?
(Cô Giáo Nguyễn Thị Giang - Thủy Nguyên - Hải Phòng)
Chào chị Giang,
Chị là giáo viên, công việc của chị cần nói nhiều đôi lúc sẽ phải nói to quá mức dẫn đến khản tiếng, mất tiếng lâu dần có thể dẫn đến viêm thanh quản mạn tính. Việc chị quan tâm đến sức khỏe giọng nói và dùng Chilidol dự phòng như vậy là rất chính xác. Chị có thể tham khảo chế độ ăn uống dưới đây giành cho người bị khản tiếng:
- Những thực phẩm nên ăn để giảm khản tiếng:
+ Uống đủ nước mỗi ngày, nên uống các loại nước ép từ rau, củ quả để cho hiệu quả tốt hơn. Những người khản tiếng thường xuyên có cảm giác khô, rát họng nên việc bổ sung đủ lượng nước đóng vai trò hết sức cần thiết.
+ Ăn thực phẩm mềm, dễ nuốt như cháo, soup. Nên ăn cơm mềm thay vì cơm rắn
+ Ăn nhiều loại hoa quả, trái cây đặc biệt là những loại có màu đậm đặc trưng như cà rốt, rau cải xanh,...
+ Mật ong nên được ngậm vào mỗi buổi sáng.
+ Vệ sinh họng hàng ngày bằng nước muối sinh lý
Rau quả có màu đặc trưng là thực phẩm tốt cho người khản tiếng
- Những thực phẩm và lưu ý không nên dùng:
+ Uống nước đá hay những thực phẩm quá nóng, quá lạnh
+ Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích
+ Tránh ăn quá cay, quá chua hoặc quá đắng
+ Hạn chế thức ăn quá đặc hoặc quá cứng gây tổn thương trực tiếp đến viêm thanh quản
+ Hạn chế nói thì thầm, nên nói vừa sức
Hi vọng những tư vấn này sẽ giúp chị Giang nhanh chóng hồi phục sức khỏe thanh quản. Nếu cần tư vấn kỹ và rõ ràng hơn chị Giang hãy đặt lại câu hỏi lên website của chúng tôi.
Chúc chị Giang nhiều sức khỏe!