Khàn tiếng là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Việc lựa chọn loại nước uống phù hợp không chỉ giúp làm dịu họng mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 loại nước uống mà bạn có thể sử dụng mỗi khi bị khàn tiếng.
Bị khàn tiếng nên dùng loại đồ uống gì cho nhanh hết?
1. Nước ấm
Nước ấm là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp làm dịu cơn đau họng. Uống nước ấm không chỉ giúp giữ cho cơ thể đủ nước mà còn làm giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng. Nước ấm có tác dụng thư giãn các cơ, giúp làm giảm triệu chứng viêm và hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra tốt hơn.
2. Mật ong
Mật ong là một phương pháp hiệu quả để giảm đau họng. Chỉ cần một hoặc hai thìa mật ong pha với nước ấm hoặc trà, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện. Mật ong có tính chất chống viêm, kháng khuẩn và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm triệu chứng viêm họng và ho.
Khàn tiếng nên uống gì?
3. Trà gừng
Trà gừng là một loại thức uống nổi bật với tính chất kháng viêm và chống oxy hóa. Gừng có khả năng làm dịu cơn đau họng, khàn giọng giảm sưng viêm và cải thiện hệ miễn dịch. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần đun sôi nước và cho vài lát gừng tươi vào, để nguội một chút rồi thưởng thức. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh tùy theo sở thích.
4. Nước cam
Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật. Uống nước cam có thể giúp làm dịu cổ họng, đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho niêm mạc họng. Vitamin C trong nước cam giúp giảm viêm và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Bạn nên chọn nước cam tươi, tránh các loại nước cam đóng chai có chứa đường và chất bảo quản.
5. Sữa ấm
Khi bị đau họng, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và suy nhược. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng để hồi phục sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa tươi không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn chứa nhiều thành phần giúp làm lành các tổn thương trong cổ họng do vi khuẩn gây ra.
6. Nước sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị đau họng, không chỉ giúp làm dịu mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn có thể chọn các loại sinh tố như dưa hấu, xoài, đu đủ, hoặc kết hợp trái cây với sữa, như sinh tố bơ với sữa đặc có đường hoặc sữa tươi.
7. Nước chanh ấm
Nước chanh ấm là một lựa chọn tốt để làm dịu cơn đau họng. Nước nóng có tác dụng làm dịu, giúp giảm đau họng, ho và sổ mũi. Thêm vào đó, nước chanh cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm khàn tiếng.
8. Nước trà xanh
Trà xanh ấm là một lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và gốc tự do trong cơ thể. Thức uống này cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác đau rát và khó chịu ở cổ họng.
9. Nước cam thảo
Cam thảo chứa nhiều acid glycyrrhizic, có khả năng ức chế hoạt động của vi khuẩn và bảo vệ hệ hô hấp trước sự xâm nhập của mầm bệnh. Ngoài ra, trà cam thảo còn có nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp giảm sưng viêm và làm dịu cổ họng hiệu quả.
10. Trà hoa cúc
Nghiên cứu cho thấy hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm lành các tổn thương hiệu quả. Loại trà này cũng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, và buồn nôn, rất thích hợp cho những người bị đau họng do trào ngược dạ dày.
Những lưu ý khi bị khàn tiếng
1. Tránh đồ uống có chứa các chất như caffeine và cồn
Caffeine và cồn là hai loại chất có thể làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc họng trở nên khô rát hơn, khiến triệu chứng khàn tiếng trở nên nặng nề. Caffeine có trong cà phê, trà, và một số loại nước ngọt có ga, trong khi cồn thường có trong các loại bia, rượu. Khi bị khàn tiếng, bạn nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh xa những đồ uống này.
2. Hãy chọn đồ uống ấm
Nước ấm ở nhiệt độ thích hợp giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ làm mềm niêm mạc họng. Nước quá nóng có thể gây kích ứng thêm cho họng, trong khi nước lạnh lại có thể làm co thắt cơ họng, khiến tình trạng khàn tiếng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy nhớ ưu tiên nước ấm trong suốt quá trình hồi phục.
3. Tránh đồ uống có gas
Các loại nước ngọt có gas không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây kích ứng họng, làm tăng cảm giác khó chịu. Các khí ga thể gây ra cảm giác châm chích trong họng, làm tổn thương thêm cho các mô nhạy cảm. Do đó, khi bị khàn tiếng, tốt nhất là bạn nên tránh xa các loại nước này.
Khàn tiếng không nên uống gì
4. Hạn chế nói chuyện
Khi bị khàn tiếng, hạn chế nói chuyện là một biện pháp cần thiết để bảo vệ dây thanh. Nói chuyện quá nhiều hoặc nói to có thể làm tăng áp lực lên dây thanh, gây ra thêm tổn thương. Nếu có thể, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho giọng nói của bạn, sử dụng giấy viết hoặc ứng dụng nhắn tin để giao tiếp thay vì nói trực tiếp. Điều này không chỉ giúp bảo vệ dây thanh mà còn giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn.
5. Chế độ dinh dưỡng
Nên kết hợp thêm với một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe. Hãy đảm bảo rằng bạn được cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như rau xanh, trái cây, và protein. Vitamin C, có trong cam, chanh và dâu tây, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình hồi phục. Omega-3 từ cá hồi và hạt chia cũng giúp giảm viêm và nuôi dưỡng tế bào.
6. Chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ đủ giấc
Việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng rất cần thiết. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn. Hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm và tạo một không gian ngủ thoải mái để có giấc ngủ sâu hơn.
7. Quan trọng nhất, muốn chữa dứt điểm khàn tiếng cần có một biện pháp chuyên sâu
Mặc dù những lưu ý trên rất quan trọng, nhưng để chữa dứt điểm khàn tiếng, bạn cần áp dụng một phương pháp chuyên sâu hơn. Đồ uống, thực phẩm hay chế độ sinh hoạt chỉ là những biện pháp bổ trợ trong quá trình điều trị. Để giải quyết triệt để tình trạng khàn tiếng, cần có một giải pháp giải quyết vấn đề từ gốc lên. Muốn tìm giải pháp từ gốc, nên ưu tiên những sản phẩm có các thành phần từ thiên nhiên, vừa cho hiệu quả tốt lại đảm bảo an toàn và tác dụng bền vững.
Một lựa chọn hàng đầu cho những ai đang bị khàn tiếng đó chính là bộ đôi CHILIDOL- trong uống ngoài xịt này đây.
CHILIDOL- giải pháp đánh bay khàn tiếng hoàn hảo nhất được nhiều người tin dùng!
CHILIDOL là một sản phẩm nổi tiếng với công dụng hỗ trợ điều trị khàn tiếng, mang đến cho người dùng giải pháp toàn diện để lấy lại giọng nói. Là sản phẩm 2 trong 1 vừa uống vừa ngậm, CHILIDOL không chỉ giúp làm dịu cơn khàn tiếng tức thì mà còn tác động sâu vào khu vực thanh quản, nuôi dưỡng cải thiện chức năng, hỗ trợ quá trình hồi phục một cách bền vững.
Viên CHILIDOL nổi bật với thành phần Kha tử giúp giảm viêm, tác động trực tiếp vào thanh quản và họng, hỗ trợ phục hồi sau viêm, từ đó giảm khàn tiếng và đau họng. Ngoài Kha tử, CHILIDOL cũng chứa một số thành phần khác như:
Liên kiều: Có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn.
Cát cánh: Hỗ trợ long đờm, giảm ho.
Xuyên khung: Tăng cường lưu thông tuần hoàn và sức đề kháng, nâng cao hiệu quả của các dược liệu khác.
Cam thảo bắc: Thanh nhiệt, giảm viêm, tạo vị ngọt dễ dùng.
Đồng hành là sản phẩm Chilidol Plus đã ra đời để tăng cường hiệu quả điều trị khàn tiếng. Với thành phần chính là Cúc áo hoa vàng cùng nhiều thảo dược khác như xạ can, kha tử, tri mẫu, và tang diệp, Chilidol Plus giúp giảm nhanh tình trạng đau rát và ngứa cổ, đồng thời hỗ trợ làm giảm viêm và ho, giúp làm loãng đờm.
Bộ đôi sản phẩm CHILIDOL và Chilidol Plus không chỉ giúp cải thiện tình trạng khàn tiếng, hụt hơi và viêm thanh quản mãn tính mà còn là giải pháp bền vững, lâu dài cho những ai bị khàn tiếng lâu năm.
Cô Phạm Thị Thủy (TP Hòa Bình – Hòa Bình) sau nhiều năm khổ sở vì khàn tiếng kéo dài, viêm thanh quản mãn tính nay đã lấy lại giọng trong tiếng khỏe nhờ CHILIDOL:
Bạn có thể mua CHILIDOL tại:
Mua CHILIDOL chính hãng tại: