Những người phải sử dụng giọng nói nhiều như giáo viên, ca sĩ, người bán hàng,... luôn phải đối mặt với một nỗi lo thường trực, đó là nói nhiều bị đau họng. Tình trạng này không chỉ khiến thu nhập bị giảm sút mà về lâu dài còn dẫn đến bệnh lý mãn tính khó chữa,. Vậy đâu là giải pháp tốt nhất để chữa đau họng khi nói nhiều? Cùng xem qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao nói nhiều bị đau họng?
Thường chúng ta coi việc bị đau họng khi nói nhiều là lẽ hiển nhiên, ít ai thắc mắc nguyên nhân thực sự của việc nói nhiều do đau họng là gì. Tại sao khi nói nhiều bạn lại bị đau họng? Và tại sao có nhiều người nói rất nhiều nhưng giọng nói vẫn khỏe, không khàn tiếng hay đau họng?
Nguyên nhân chính của việc đau họng khi bạn nói nhiều là do tổn thương dây thanh âm. Thanh quản được cấu tạo từ 2 dây thanh âm rất mỏng. Khi bạn nói chuyện hay ca hát, luồng hơi từ phổi khiến các dây này rung với tần số cao và tạo ra âm thanh. Nếu phải nói chuyện nhiều, 2 dây thanh quản rung liên tục trong thời gian dài, đồng thời chúng va chạm và cọ xát vào nhau dẫn đến tổn thương và đau họng. Đặc biệt nếu bạn nói với âm lượng quá cao, như khi đang la hét hoặc lên nốt cao, dây thanh quản phải rung nhiều hơn càng dễ dẫn đến đau họng và khàn tiếng.
Nguyên nhân thứ hai là do khi nói chuyện nhiều, luồng không khí từ ngoài đi qua cổ họng nhiều, vừa khiến họng bị khô mất nước, vừa mang theo bụi bẩn và nhiệt độ thấp khiến bạn dễ bị viêm họng. Vì vậy những người phải nói nhiều luôn phải uống nhiều nước hơn bình thường.
Đồng thời, không khí đi qua cổ họng nhiều và dây thanh quản bị tổn thương cũng tạo điều kiện thuận lợi để virus, vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Do vậy giáo viên, ca sĩ, MC, người bán hàng thường bị viêm thanh quản mãn tính hoặc viêm họng mãn tính dai dẳng không khỏi.
Cái khó của người nói nhiều bị đau họng là họ thường bắt buộc phải sử dụng giọng nói, không thể dừng nói hoặc chỉ nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Điều này khiến cho khi nghỉ ngơi, giọng nói được khôi phục phần nào nhưng đến lúc phải giao tiếp, ca hát là lại bị khàn tiếng và đau họng trở lại.
Nhiều người vì yêu cầu công việc mà phải chấp nhận sống chung với bệnh mà không biết là, nếu không tìm cách giải quyết triệt để thì tình trạng này có thể dẫn đến dày thành dây thanh quản, khàn tiếng vĩnh viễn không hồi phục.
Bí kíp nói nhiều không bị đau họng
Từ nguyên nhân nói nhiều bị đau họng như vậy, nhiều người thường phải dùng giọng nói với tần suất cao đã tìm ra cho mình những giải pháp hữu ích để khắc phục. Cùng tham khảo những cách nói nhiều không bị đau họng hữu ích nhất được tổng hợp dưới đây.
Nói với tốc độ ổn định
Dù là nói to hay nói thì thầm thì đều có hại cho dây thanh quản. Thậm chí lúc bạn thì thầm, thanh quản còn phải rung nhiều hơn khi nói to. Vì vậy bạn nên nói với tốc độ và âm lượng vừa phải, đều đặn. Không thuốc nào chữa bệnh tốt bằng chính bạn biết giữ gìn sức khỏe. Nhưng vấn đề là rất khó thực hiện điều này, nhất là khi bạn làm những công việc đặc thù như streamer, ca hát,... Vì vậy hãy thử những cách khác dưới đây nhé.
Luôn uống đủ nước
Như đã nói ở trên, một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau rát họng khi nói nhiều là do họng bị khô, lạnh. Do vậy bạn nên đem theo bên mình một bình giữ nhiệt đựng nước ấm, có thể thêm chút chanh hay mật ong càng tốt để họng và thanh quản luôn ẩm, hoạt động trơn tru hơn. Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày là khoảng 2 lít (tương đương khoảng 8 ly nước).
Súc miệng bằng nước muối ấm
Súc miệng 3 lần/ngày bằng nước muối ấm là cách cuốn trôi vi khuẩn trong khoang miệng có thể gây viêm họng và viêm thanh quản. Sau khi súc miệng, bạn nên ngậm một thìa mật ong hoặc một lát chanh để giúp giọng nói trong trẻo hơn.
Sử dụng thực phẩm giúp làm dịu cổ họng
Có nhiều thực phẩm giúp làm dịu cổ họng, chống viêm, sát khuẩn như:
Giá đỗ: Ăn sống giá đỗ hay ép lấy nước uống hàng ngày đều được
Chanh: Chứa nhiều acid giúp sát khuẩn
Mật ong: Làm dịu giọng, sát khuẩn, chống viêm
Khế chua: Ngậm khế chua giúp giảm tiết đờm, giảm ho và đau họng
Trà nóng: Vừa giúp làm ấm, làm ẩm dây thanh quản, vừa sát khuẩn và tăng sức đề kháng của cơ thể.
Lòng trắng trứng gà: Chứa nhiều protit có tác dụng làm giảm viêm họng và đau họng.
Dùng kẹo ngậm
Bạn nên luân phiên sử dụng các loại thực phẩm trên để tránh nhàm chán và giúp giảm đau rát họng khi nói nhiều.
Xông hơi
Nếu như uống nước chỉ giúp nước đi qua cổ họng và làm ẩm họng, thì xông hơi lại giúp những phân tử hơi nước liti đến bám vào được thanh quản, giúp làm ẩm thanh quản tránh nói nhiều bị rát cổ họng, khàn tiếng.
Trước kia ông bà ta thường xông hơi bằng cách đun một nồi lá lớn (thường là các loại lá chứa tinh dầu như lá bưởi, bồ kết, chanh, rau thơm,...) sau đó trùm kín chăn và xông. Ngày nay bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn bằng các máy xông tinh dầu, hoặc chỉ đơn giản là nhỏ vài giọt tinh dầu bán sẵn trên thị trường vào bát nước nóng và cúi mặt gần sát bát nước, hít từ từ làn hơi nước bay lên.
Những mẹo trên đều giải quyết tình trạng đau họng tức thời nhưng không triệt để. Nếu bạn không thể hạn chế dùng giọng nói thì chứng đau họng cứ hết lại bị và lần sau sẽ khó chữa hơn lần trước. Để cải thiện triệt để tình trạng này thì mẹo vặt là chưa đủ, cần dùng các loại thuốc đông y giúp nuôi dưỡng và phục hồi thanh quản, cổ họng.
Thoải mái trò chuyện cả ngày mà không bị đau họng cùng viên uống CHILIDOL
CHILIDOL là sản phẩm từ thảo dược chuyên dùng cho người bị đau họng, khàn tiếng, mất tiếng của công ty TNHH Minh Phúc.
Đau họng khi nói nhiều thường do có sự tổn thương vùng thanh quản và hầu họng dẫn đến viêm. Sự đột phá của CHILIDOL nằm ở thành phần chứa các thảo dược quý hiếm như kha tử, liên kiều và cát cánh. Những loại thảo dược này đã được cả y học cổ truyền và hiện đại chứng minh có khả năng giảm viêm, đặc biệt là trong trường hợp viêm thanh quản và viêm họng.
Đồng thời ngay trong quá trình ngăn cản các virus, vi khuẩn gây viêm, các dược liệu trong CHILIDOL còn giúp nuôi dưỡng và phục hồi thanh quản. Vì vậy mà dù đặc thù công việc không thể kiêng nói chuyện, sử dụng CHILIDOL vẫn có thể khiến bạn lấy lại giọng nói trong sáng.
Thực tế cho thấy đã có rất nhiều streamer, ca sĩ, người bán hàng, giáo viên coi CHILIDOL như người bạn đồng hành không thể thiếu trong túi mỗi khi làm việc. Ca sĩ, NSUT Thùy Liên là một ví dụ.
Nhắc đến những người bị đau họng khi nói nhiều, không thể không kể đến các giáo viên. Cùng nghe tâm sự của một thầy giáo bị khàn tiếng lâu năm và hành trình tìm lại giọng nói dễ nghe sau khi thử rất nhiều phương pháp.
CHILIDOL hiện đang được phân phối trên cả kênh online và offline. Vui lòng để lại số điện thoại để dược sĩ CHILIDOL tư vấn về sản phẩm và điểm bán hàng gần nhất.
CHILIDOL hiện đã có gian hàng chính hãng trên sàn TMDT Shopee: https://shopee.vn/chilidol_official