Nhiều thực phẩm giúp đẩy lùi khàn giọng, mất tiếng nhanh hơn. Nhưng cũng có thực phẩm ăn vào khiến tình trạng khàn tiếng trầm trọng hơn. Vậy bị khản tiếng nên ăn gì, uống gì?

Bị khản tiếng nên ăn tỏi

Tỏi là gia vị được dùng trong hầu hết các món ăn, ít ai biết rằng tỏi còn có tác dụng hỗ trợ giảm viêm và chữa khàn giọng mất tiếng. Người bị khản tiếng khi sử dụng tỏi giúp làm ngăn ngừa sự kích ứng, giảm đau cổ họng và hỗ trợ cải thiện việc điều trị hiệu quả hơn. Đặc biệt trong tỏi có thành phần được ví như kháng sinh tự nhiên sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại ở hầu họng.
Cách sử dụng: Lấy một lượng dầu tỏi vừa đủ cho vào 1/4 cốc nước nóng. Dùng dung dịch này súc miệng hàng ngày, mỗi ngày 2 lần. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì ngay sau khi áp dụng cách này. Hoặc đơn giản hơn chỉ cần nướng 1 vài nhánh tỏi lên và ăn trực tiếp cũng sẽ giúp giọng nói trong trẻo hơn.

Tỏi nên được ăn thường xuyên khi bị khản tiếng

Gừng – Gia vị giảm khản tiếng hiệu quả 

 Bị khàn tiếng nên ăn gì? Gừng là một trong những thực phẩm nên ăn hàng ngày khi bị khản tiếng. Gừng là dịu nhẹ các niêm mạc xung quanh hai dây thanh đới và giảm sự kích ứng đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên nên rất tốt cho người bị khàn tiếng.

Cách dùng: gừng thái nhỏ cho vào nước đun sôi trong khoảng 10 phút. Mỗi ngày dùng 3 lần hỗn hợp này sẽ giúp giảm khàn tiếng hiệu quả.

Bị khàn tiếng nên ăn bắp cải

Bắp cải không chủ có nhiều vitamin mà còn có tính kháng viêm, giảm sưng đau cổ họng, giảm đau đầu rất tốt, đây là loại rau không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người khản tiếng.

Bắp cải giúp giọng nói trong sáng hơn

 Cháo, soup - thực phẩm tốt cho người khản tiếng

Khi bị khàn tiếng, cổ họng bị kích thích, đau ngứa rát, do đó, người bệnh nên ăn những món mềm, tránh ăn những món cứng. Cháo dinh dưỡng hoặc soup chính là món ăn bổ dưỡng, tốt cho người bị khàn tiếng và tốt cho việc giải phóng năng lượng, tăng cường vitamin, chất xơ. Trong đó, cháo củ cải và soup gà được đánh giá là tốt cho người bị khản tiếng do củ cải trắng góp phần làm giảm kích thích và dịu cổ họng và thịt gà thì bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
- Cách nấu cháo dinh dưỡng từ củ cải:
Dùng 150g củ cải trắng, 3 lát gừng mỏng, 100g gạo và 20g đường phèn. Rửa sạch củ cải trắng nạo sợi nhỏ. Gừng rửa sạch, thái sợi chỉ. Gạo vo sạch cho vào nồi, đổ nước ninh thành cháo. Khi cháo chín cho củ cải, gừng và đường phèn khuấy đều, đun sôi lại cháo là được.
- Cách nấu soup gà
Thịt gà nên dùng là phần ức, rửa sạch luộc lấy nước, nước này dùng nấu soup với ngô, cà rốt thái hạt lựu, nấm và ức gà xé nhỏ, lưu ý không được dùng hạt tiêu.

Trứng giúp hỗ trợ giảm khản tiếng nhanh bất ngờ

Trứng giàu protein và omega - 3 rất tốt cho cơ thể, nhất là khi bạn bị khàn tiếng. Trứng được chế biến mềm mỏng sẽ dễ dàng đi qua cổ họng bị kích ứng mà không gây đau rát.

Giá đỗ – Rất tốt cho người bị khản tiếng

 Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giá đỗ có chứa enzym có tác dụng trị khàn tiếng mất giọng rất tốt.
Cách sử dụng: Dùng 200g giá đỗ, 1 củ gừng và 1 thìa muối trắng. Giá đỗ rửa sạch, trần qua nước sôi rồi để nguội. Cho giá đỗ đã trần vào máy xay sinh tố, thêm vài lát gừng và muối vào rồi xay nát. Lọc lấy nước để uống. Khi uống thì nên uống từng ngụm nhỏ một và nuốt từ từ. Bã dùng đề ngậm trong khoảng 5 phút. Sau vài ngày tình trạng khàn tiếng sẽ được cải thiện.

Giá đỗ - thực phẩm ưu tiên cho người khản tiếng

Bên cạnh những thực phẩm dùng khi bị khản tiếng cũng cần lưu ý nên dùng một số thức uống sau:

Bị khàn tiếng nên uống mật ong

Mật ong giúp làm mềm và dịu cổ họng khi bị kích thích. Chỉ cần bạn ăn 1 muỗng canh mật ong tự nhiên từ 1 – 2 lần mỗi ngày, sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng. Nên dùng vào sáng sớm khi chưa ăn gì, có thể chế biến cùng vỏ chanh, quất và uống.

Chanh tươi

 Chanh cũng là một trong những thực phẩm nên dùng khi bị khản tiếng. Chúng giúp giảm khàn tiếng nhanh chóng do có tác dụng bảo vệ cổ họng, làm ẩm và giảm đau nhức, sưng viêm. Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong chanh rất lớn giúp chống lại và ngăn ngừa nhiễm trùng nặng hơn. Chanh dùng kèm mật ong sẽ cho tác dụng tốt hơn

Cách dùng chanh trị khàn tiếng khá đơn giản bạn chỉ cần kết hợp một 1 cà phê mật ong và nước chanh pha với 1 cốc nước ấm. Sau đó khuấy đều, rồi nhấm nháp hỗn hợp từ từ. Mỗi ngày nên dùng vài lần
Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần vắt nước cốt chanh vào nước nóng, dùng hỗn hợp này để súc miệng ít nhất 2 lần/ngày. Có thể cho thêm một ít muối sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và chất nhầy trong cổ họng.

Chanh có nhiều cách dùng khác nhau để giảm khản tiếng

Hãy note ngay những thực phẩm này vào nhé và nếu bạn đang bị khản tiếng đeo bám mãi không hết hãy thử áp dụng ngay một trong những cách trên.

Chúc bạn sớm khỏi khản tiếng!